Kuasai Perjalanan Kecergasan Anda
Jadikan senaman anda dikira.
Nilai tahap kecergasan anda
Salah satu perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda ialah bersenam. Aktiviti fizikal didapati dapat mengurangkan risiko penyakit kronik, meningkatkan koordinasi otot dan sendi.
Mulakan perlahan-lahan dan bina secara beransur-ansur.
Adakah anda bersenam untuk mengurangkan berat badan? Mempunyai objektif yang jelas boleh membantu anda menjejaki kemajuan anda dan memastikan anda bermotivasi.
Pantau kemajuan anda
Jika anda mempunyai tabiat mencatatkan senaman anda, anda mungkin terkejut apabila mendapati anda bersenam hanya cukup untuk mencapai objektif kecergasan anda.
